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名人健康

刷爆朋友圈“葛优躺”有危险 有人因此动手术

发布时间: 2016-07-15 来源:姑苏晚报

  “葛优躺”席卷了社交媒体,全明星阵容现已加入豪华表情包,各种躺姿的照片得到了病毒式的传播扩散,还掀起全民争相模仿“葛大爷躺沙发”的热潮。


  实测“葛优躺”腰部最难受


  有网友表示,“葛优躺”看起来舒服,模仿起来的过程是痛苦的:“正在用这个姿势转发微信,腰有点疼……”“我躺了半小时,腰基本废了。”

  记者用这种姿势坐了半个小时,再起身时腰部巨疼,简直直不起身来,过了几分钟才恢复正常。对此,本报记者采访了苏州同济医院副院长兼骨科主任韩光明:“这个姿势,给脊柱造成了巨大的压力,尤其是颈椎和胸椎承受了身体的重量,而腰椎处于悬空状态,而且脊柱处于“拧麻花”的拧巴状态,长期如此坐姿,腰椎受压,而且没有承托力,整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,容易引发腰椎间盘突出,导致脊椎畸形。”

  为什么躺着感觉舒服?因为肌肉“放假”了

  “葛优躺”看着就舒服,这是生理学上可以解释的。

  苏州同济医院韩光明院长表示,我们觉得躺着舒服,是因为这个坐姿用不到肌肉。人瘫坐在沙发上,接近于仰躺,用不到我们的腰部肌肉,同时,脖子也能靠在沙发上,因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉,人自然就感觉放松了。


  “葛优躺”真能放松吗?有人躺进了医院里


  很多医生提醒,“葛优躺”并不像看着那么悠闲无害,比如说,葛优躺让腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态,时间长了,身体也是要“拉警报”的,但韩光明院长提醒,比起腰椎,喜欢“葛优躺”的人,更要注意的是对颈椎的影响。

  我们脖子后方的肌肉和韧带,是维持颈部正常功能的重要力量。当我们以“葛优躺”的姿势躺着的时候,肌肉和韧带放松,但是人头颅的重量并没有减少,这部分重量就被转移到颈椎上去了,本身颈椎不好的人,就很容易支撑不住,出现颈椎间盘的突出,甚至威胁到脊柱的健康。

  苏州同济医院韩院长告诉记者,他们就曾经遇到过好几例因为“葛优躺”而躺出大问题的患者。这些患者大约以四五十岁居多,本身颈椎就已经不“过硬”,有时候只是瘫躺在沙发上睡着了,仅仅是一夜过后,就出现了四肢无力、手脚发麻的情况。到医院来一检查,颈椎间盘突出了,引起神经压迫的,短期保守治疗无效,最后还得手术来解决。

  正确坐姿是什么样子?上身要挺直

  脊柱由24块椎骨、一块骶骨及尾骨组成,每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护的工作。脊柱形成四个自然生理弯曲,分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲,四个部位连起来形成完美的弧线,才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。健康的坐姿应该是保持脊椎直立不驼背。长期在电脑前工作的人,适当抬高电脑显示器,尽量不长期“伏案”工作。上身挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌自然放置。

  很多办公室白领喜欢在座位靠背上摆个垫子,这个有用吗?韩院长告诉记者,坐着主要是要用到腰椎和颈椎的肌肉,在椅背上摆靠垫,主要还是让肌肉放松,这种放松短时间是有效果的,但是长期来看并不能解决根本问题。


  “葛优躺”不行,怎么才能久坐不累呢?


  苏州同济医院韩院长推荐了一个动作,俯卧在床上,腿向上翘起的同时,头部也向上抬起。这个“燕子飞”的动作能让颈部、腰部的肌肉同时得到锻炼(如上图)。

  韩光明院长提醒,瘫坐着只是一时舒服,最后受苦的还是自己。尤其是青少年,正处在青春发育期,这样的坐姿对脊柱的健康有百害而无一利,极易导致骨骼的畸形,最终使身体形态出现异常。人坐有坐相、站有站相,保持住身体自然的曲线,对身体也是最健康的。

  一个姿势保持太久,易出现肌肉缺血

  苏州同济医院韩院长也提醒大家,注意劳逸结合,尽量不要保持一个姿势太久,长期肌肉紧张易出现肌肉缺血,最后导致肌肉酸痛。最好每坐四五十分钟以后就站起来活动一下,促进血液循环。

  同时,为了保护腰椎,平时不建议睡太软的床,正常脊柱有一个“s”形的生理弯曲度,睡觉时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均容易导致腰肌紧张,血液循环不畅,尤其不利于腰椎间盘突出患者康复。

  韩光明院长表示,运动能够改善腰部血液循环和协调性,长期缺乏运动会造成腰椎间盘营养减弱,促进腰椎间盘老化。同时,精神紧张、吸烟喝酒、心理压力大、生活不规律等也会加速腰椎间盘老化。

  因此,司机、办公室白领等久坐人群患腰椎间盘突出的概率往往要大一些,“尤其是司机,除了久坐,车上的颠簸也会加剧腰椎受力。