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中医养生

做好这4点,远离脂肪肝!

发布时间:2019-02-25 来源:大众健康报·周末刊

脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,我国脂肪肝患病率为12.5%~34.5%。脂肪肝虽然不是什么大病,但是严重起来,也有可能发生癌变,因此大家必须引起重视。




什么是脂肪肝?

肝是我们人体的化工厂。每天吃下去的食物在肠道内被分解成葡萄糖、甘油、脂肪酸等,都会被分解利用,运输到肝脏合成脂肪。脂肪合成后,会通过人体内的脂蛋白物流送往身体的各个地方。

脂肪肝的形成是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。

其临床表现轻者无症状,重者病情凶猛。一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗可恢复正常。



造成脂肪肝的,4个原因给你揪出来了。身体里的毒素主要是靠肝脏代谢,一旦肝脏出现了问题随之而来引发更多的疾病,脂肪肝属于肝脏疾病的一种,到底是什么导致了脂肪肝呢?


饮酒

酒精对肝的伤害是最大的,酒里面含有乙醇,喝多了不能及时代谢出去,会存在肝内损害肝脏。



糖尿病和药物

糖尿病容易引起脂肪肝并发症,主要是因为血浆中的胰岛素与脂肪酸增高,从而导致脂肪肝。长期服用某些药物,容易抑制蛋白质的合成,最终形成脂肪肝。


身体的肥胖

大部分的肥胖者肝内都有大量脂肪,是由于平时吃饭比较多,运动量少,导致脂肪存在肝内,时间长久就造成了脂肪肝,只要积极的控制体重,脂肪肝的症状就可缓解。



过度节食

吃得多不行,吃得少也不行。很多女性为了骨感美,一日三餐滴油不沾,甚至节食。但肝脏是劳模,当它发现身体营养摄入不够,无法给身体提供能量。根据工作分配制,肝脏无法单独分解脂肪,需要氧化酶的帮助。

可长期营养跟不上,氧化酶会出现供货不足,无法将血糖及时送出。在这种循环下,肝只能越来越胖。

这也是为什么我们说瘦子也会得脂肪肝的原因。总结成一句话,就是“胖子的脂肪肝是吃出来的,瘦子的脂肪肝是饿出来的”。


得了脂肪肝应该怎么办?

不管是轻度还是中度脂肪肝,都是可以治愈的。所以,好好调理,最终脂肪肝的“脂肪”都会消失不见的!


饮食调理

脂肪肝主要是因为肝脏里面堆积了大量的脂肪。

所以,要注意饮食的清淡,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜,这样有利于加快肝细胞的修复,其中里面含有的膳食纤维可以减少对胆固醇的吸收,让胆固醇快速的排泄出去,避免暴饮暴食。



适当的运动

肥胖是导致脂肪肝的原因之一,所以积极的进行运动,减掉身体多余的能量和脂肪,运动可以改善胰岛素的抵抗力,减少肝脏里面的脂肪沉积。

尽量选择游泳、快步走、慢跑等有氧运动方法,注意运动量要循序渐进的增加,以身体不累为度。能够消耗多余的脂肪,排出肝里的毒素。


合理饮水

每天摄入足够的白开水能够有利于肾脏排毒,还能够减轻体重,分解体内多余的脂肪,每天饮水量要达到2000毫升左右,多晒晒太阳,睡觉前可以用热水来泡脚,通过排汗的方式排毒。



管住嘴

少吃甜食,控制糖类的摄入。很多甜饮料中,都是单糖成分比较多,进入体内后容易转化为脂肪。

包括冰淇淋一类的高糖食物,尤其是含有白糖、冰糖、砂糖这一类的饮品和食物,都不能多吃。长期吃多糖食物,很容易引发脂肪肝。

另外,吃饭的时候要少吃油,吃菜的时候盘子有一层薄薄的油就足够,如果发现盘子盖了一层厚厚的油,那就是超标了。

做到饮食清淡,不能过度油腻。摄入脂肪过多,脂肪的分解和转移能力跟不上,会容易导致脂肪在肝脏堆积,产生脂肪肝。

专家供稿:唐山中医院肿瘤科 王清贤




专家简介

王清贤,中西医结合副主任医师,唐山市中医医院肿瘤科副主任,国家二级公共营养师,天津中医药大学中医内科学临床医学博士,全国第五批中医药专家学术继承人,河北省第四批中医优秀人才。  在核心期刊发表学术论文36篇,其中以第一作者发表16篇。主编《刘玉洁临证薪传录》、《刘玉洁临证心得》2部,《刘玉洁临证医案精选》、《张锡纯用药新解》、《外科疾病基础与临床.胃癌》副主编3部。共参与9项科研课题,分别获得河北省中医药学会科技进步一等奖4项,二等奖4项,三等奖1项。

出门诊时间:每周一下午、周四全天、周五上午  唐山市中医医院西院区正阳楼一楼肿瘤科门诊,每周二、周三上午   唐山市中医医院保和楼二楼肿瘤科门诊