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健康饮食

肿瘤患者春季养生宝典

发布时间:2021.03.29 来源:大众健康报·周末刊

春季是万物复苏的季节,气候变化以风为特点,风善行而数变。

春季的天气反复无常,易导致人体出现各种不适的症状,正所谓“百草发芽,百病发作”,尤其是免疫力低下的肿瘤患者,更应该注意预防,防止在气候多变的季节罹患新疾或加重旧病,肿瘤患者春季的养生保健更不容忽视。




唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒:肿瘤患者手术之后,气血亏虚,加之放化疗对人体的攻伐,身体更虚。进入春季后,随着气温的升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,供给大脑的血液就会相对减少;因而人们就会感到困倦乏力,精神疲惫,还有人出现头晕、注意力不集中等现象,就是人们常说的“春困”。所谓“冬不藏精,春必病温”。

肿瘤人群春季养生原则:扶正气,增强免疫,抵御疾病;平阴阳,养护阳气,助阳生发;调脏腑,养肝为先。



▲宝典一:调畅情志

春属木,其志在怒,怒则伤肝,精神调理应做到心胸开阔、情绪乐观,戒郁怒以养性,使气血顺畅、精神旺盛。所以春季养生需做到“宽容”,“宽容”不仅意味着对外在世界的承纳与相容,也是肿瘤患者防治心理性疾病的良方,所以对于肿瘤患者来说春季养生调养性情至关重要。所以从立春开始在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌忧郁,做到乐观向上,保持恬静、愉悦的好心态。



▲宝典二:合理膳食    

春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾(肝木乘脾土),所以春季容易出现脾胃欠佳症状。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等有利于发寒散邪,扶助阳气。这个季节应多吃新鲜绿色蔬菜,会有清热的功效,并且会有利于缓解春季气候干燥导致的“燥热”。



▲宝典三:适量运动

春季应注意避风防寒,运动也应顺应天气以及自然的变化且根据自己年龄、体质选择舒缓的活动项目,如:旅游、爬山、放风筝、踏青、钓鱼、赏花、快走、慢跑、练气功、打太极拳等。适当的锻炼,户外运动,可以加快人体的血液循环,有助于促进气血的运行并且对预防骨质疏松、强化体质都十分有益。肿瘤人群也要十分注意不要做太剧烈的运动,会消耗我们的阳气,对身体是不利的。



▲宝典四:规律起居

古代养生家认为,春夏宜养阳,秋冬宜养阴。春季应该“夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”春天气候变化大,春捂防寒,衣服宜渐减,下厚上薄。体质虚弱的人应特别注意背部保暖。春季人易犯困,适当调整睡眠,保持每天有充足睡眠:以晚上10:00左右入 睡,早晨6:30左右起床为宜。每天午睡半小时或“闭目养神”十分钟缓解压力;房间注意通风,保持室内空气清新。另外,春季不宜久睡,久卧伤气,易造成气血运行不畅,新陈代谢能力下降,也不利于阳气的生发.



▲宝典五:穴位按摩

百会穴有“诸阳之会”和“百脉之宗”之称,是人体生发阳气的穴位,也是保健大穴;三阴交穴具有滋阴补阴的作用,女性月经期间可多按摩,有助缓解经痛。此外,常按此穴,也有稳定血压、美颜祛班、紧实肌肤,以及排除体内水湿浊毒的作用,可预防湿疹、荨麻疹、过敏性皮肤炎等疾病的发生;睛明穴常按摩能调整眼部气血运行,减轻眼压,改善眼周和眼睛乾痒的不适;足三里穴是调节肠胃功能和消化系统的保健大穴,常用于治疗肠胃道疾病。



王清贤,中西医结合主任医师,唐山市中医医院肿瘤科副主任,华北理工大学硕士研究生导师,国家二级公共营养师,国家二级心理咨询师,全国第五批中医药专家学术继承人,河北省第四批中医优秀人才。在核心期刊发表学术论文36篇,其中以第一作者发表16篇。主编《刘玉洁临证薪传录》《刘玉洁临证心得》2部,《刘玉洁临证医案精选》《张锡纯用药新解》《外科疾病基础与临床.胃癌》副主编3部。共参与9项课题,分别获得河北省中医药学会科技进步一等奖4项,二等奖4项,三等奖1项。      

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